O mínimo sobre saúde mental

Qual é a maior dificuldade que você, que está na faculdade de medicina ou acabou de se formar, enfrenta? Para além dos aspectos técnicos, nossa profissão envolve questões éticas e morais. Ora ninguém que escolhe exercer a medicina deseja ser um médico ruim. Mas o que é de fato um bom médico?

O café não é só uma bebida ou uma das principais commodities da bolsa. O café é como a música, a literatura e outros caprichos humanos, que não fazemos porque precisamos, mas simplesmente porque podemos, e que ilustram a vontade do espírito humano de submeter a natureza aos seus desejos.

Coragem não é atributo apenas dos heróis. O medo é uma emoção comum a todos nós, e é o modo como lidamos com ele que determina que tipo de vida levaremos. Uns algemados pela ansiedade e pavor, outros capacitados a vencer novos desafios. No entanto, passamos a maior parte do tempo tentando evitar o medo e raramente desenvolvendo a arte de dominá-lo.

Frankl é sem dúvida uma das maiores personalidades do século XX. Um homem incansável, que nos deixou um grande legado de esperança e que surge como resposta este nosso tempo confuso e sem grandes referências. Uma luz que brilhou e aqueceu em meio a uma noite escura e fria. Um autor comprometido com a verdade e profundamente apaixonado pela pessoa humana.

Acompanhei todo o processo da doença de meu filho Mateus, vivenciei a sua morte e o subsequente processo de luto. Ao enfrentar essa jornada, pude expandir minha percepção para o mundo ao redor, perceber quantas pessoas passam por situações similares e conhecer inúmeras outras histórias que me ofereceram conforto. Esse entendimento compartilhado é o que fundamenta este livro.

Quero trazer, de modo muito prático, dicas que possam ajudar você a passar por essa fase e conseguir transformar toda essa dor em amor, e esse momento, que é de escuridão, em que nos sentimos perdidos, em uma luz no seu caminho.

Cansaço, desânimo, depressão, ansiedade, fraqueza, fadiga mental, TPM, dificuldade de concentração, vontade descontrolada de comer doces, queda de cabelos, unhas quebradiças, baixa libido, disfunções sexuais - Esses sintomas já se tornaram algo comum, mas viver assim não é normal.

No meu consultório noto o porquê disso: a grande maioria dos pacientes, mesmo que já tenha passado por um nutricionista, chega com algum tipo de deficiência nutricional. Há conceitos básicos, de aplicação simples, sobre os quais muitas pessoas nunca ouviram falar. Existem suplementos que podem ajudar muito em determinados diagnósticos, e você precisa conhecê-los para entender qual é o mais indicado para você. Tenho certeza de que ficará surpreso com os resultados.

Quando eu estava grávida, o que mais ouvia era que deveria estudar sobre parto, violência obstétrica, puerpério. De fato, essas informações foram úteis, mas, após o parto, sofri muito com a falta de preparo para duas coisas inerentes à maternidade: Amamentação e sono do bebê.

Foi pensando nessas dificuldades, e depois de ter ajudado minhas amigas a ensinarem seus bebês a dormir, que me tornei consultora de sono e amamentação, para orientar milhares de outras mães. Este livro veio para complementar esse trabalho e trazer um guia mínimo, prático e objetivo para todas as famílias que precisam de ajuda.

É no mínimo estranho que temas menores como sexo e política sejam os mais abordados pela psicologia moderna quando, na verdade, o que mais nos falta é saber o que realmente afeta a nossa personalidade e como podemos superar nossos problemas.

Para aprender a olhar para nós mesmos e não simplesmente defender posições ideológicas, é necessário que nos apoiemos sobre uma psicologia elevada, que opere também por uma via metafísica. Nesse sentido, vale a pena redescobrir a real natureza da psicologia, que trata justamente daquilo que hoje é mais negligenciado: a alma humana.

Já parou para refletir sobre a importância da digestão para a sua saúde? Ter uma digestão saudável significa ter qualidade de vida, afinal, é por meio desse processo vital que os alimentos que consumimos são transformados e assimilados.

Com base na ciência ocidental e na sabedoria ancestral do Ayurveda, este mínimo irá ajudá-lo a ajustar seus hábitos alimentares de acordo com suas necessidades digestivas, proporcionando a você as ferramentas necessárias para fazer escolhas conscientes, melhorando a absorção de nutrientes, prevenindo distúrbios gastrointestinais e aumentando o bem-estar.

Que a vida real é repleta de desafios e imperfeições todos nós sabemos, mas por que, então, tantas pessoas idealizam um casamento perfeito?

A verdade é que a vida conjugal não é um conto de fadas, mas sim uma jornada compartilhada, com altos e baixos. As crises inevitavelmente surgirão, e o mínimo que um casal que realmente se ama pode fazer é usar estratégias para superá-las, transformando-as em oportunidades de crescimento e fortalecimento dos laços conjugais.

Se há uma coisa que marca o nosso tempo, a tal da modernidade líquida, é a instabilidade dos relacionamentos. Parecemos ter esquecido o que significa Amar de verdade.

Foi contra todos os chavões e análises furadas que este “mínimo” foi escrito: seu intuito não é apenas lhe dar umas dicas para que você se dê bem na sua próxima caçada. Muito pelo contrário: chegou a hora de perceber que, se não estamos conseguindo construir relacionamentos saudáveis e duradouros, pode haver algo de muito errado na nossa concepção do amor humano.

O mínimo e o mais importante a saber sobre a ansiedade não é a sua causa ou os seus efeitos, mas o seu caráter temporário: a ansiedade não nos define.

Já vivíamos tempos instáveis e perturbadores desde a popularização da Internet, mas esses últimos anos, vamos admitir, foram especialmente enervantes. Os níveis de ansiedade subiram em todos os países do mundo e, infelizmente, o Brasil não ficou para trás. Está mais do que na hora de conhecer o mecanismo de funcionamento da ansiedade e de descobrir como desmontá-lo.

A maternidade não se limita a um simples evento fisiológico, mas inclui enobrecer uma alma cujo destino é eterno. A humanidade passa pelo ventre materno, e todas as mulheres são chamadas a abraçar o privilégio de gerar e formar novas vidas, mas é preciso saber: nenhuma mãe nasce pronta.

Muitas mães encontrarão nestas páginas o “mínimo” que deveriam ter encontrado em suas próprias casas, para identificar a causa do caos e por onde começar a ajustar as dificuldades. Não devem, porém, se revoltar com isso, mas se alegrar com a possibilidade de fazer diferente e viver com alegria a vocação da maternidade, conscientes de que o amor materno pode curar e transformar vidas.